八字弹力带训练方法，8弹力带训练方法

八字弹力带训练方法的介绍

弹力带在训练中是一种非常好的辅助工具之一，具有很多优点，例如质量轻、便于携带、占用空间小、可以锻炼全身等。而八字弹力带则是弹力带中一款比较常见且比较实用的产品，无论是针对什么训练目标，它都可以做到让身体得到很好的锻炼。下面将介绍一下八字弹力带的训练方法。

八字弹力带训练方法的细节

1.弹力带在使用时需要把两个脚分开站立，双脚与肩同宽，两脚前后脚尖间距10厘米左右，双手握住弹力带，与肩同宽，肩向下沉、背微微弓起。

2.运动的过程中需要把腹部肌肉紧缩，双手沿着身体正面往上抬，至肩膀处，注意，这是因为对于很多人的意识来说，肩部向前抬或者后仰比较容易出现偏差，而肩膀处则会比较准确地瞄准位置。同时要注意，肘部始终要保持靠近身体，不要外扩。

3.在弹力带的向上运动中，还要兼顾对肩背部的训练，这是因为肩背部不是独立存在的，而与肩部的运动连通在一起，这在夹杂弹力带的训练中，是更容易忽略的方面。需要保持肩背部的紧张，在向上抬时，此部位要带动整个身体一起运动，也就是说带压缩的弹力带配合使用，双手的运动应该保持贴着身体往上拉的方向积极运动。