八字功的练法，太极八字手的练法

八字功练法

八字功是一种针对人体经络的调养和锻炼，它强调精神意念和体能的协调，是一项非常有益于身心健康的练习。

练习八字功需要注意以下几点：

1.姿势正确：练习八字功的时候，身体需要垂直放松，骨架要平衡，脚步自然分开与肩同宽。双手放在前额上，两个手掌用力相对地推开。

2.气息流畅：练习八字功的时候，在吸气的时候应该想象自己的气流从脚底一路向上到达头顶，并在呼气时回流至腹部。注意呼吸平稳，不要过于用力。

太极八字手的练法

太极八字手是将八个自然方位的划分与八个拳式的变化结合起来的练习。它在锻炼身体协调性的也能帮助人们提升内心的平静与自信，具有很高的实用价值。

太极八字手的具体练法如下：

1.开始的姿势：站立，然后调整好自己的身体，并保持平稳的呼吸。

2.拳式一：双手伸展，向前伸出，与肩平行。

3.拳式二：左手沿着左侧向下斜着摆放，右手向右前方伸展。

4.……

5.完成八个拳式后，双手下落，身体由脚掌一路上升至脊椎，该动作叫做“闭环收气”。

练习太极八字手的关键在于一个缓慢、匀称、稳定的节奏。在练习中，要保持良好的心理状态和内心的宁静，这样才能获得更好的效果。