八字起跑和爆发式起跑，八字起跑和爆发式起跑区别

八字起跑与爆发式起跑的区别

在田径比赛中，短跑项目的起跑是至关重要的关键环节，直接影响到选手的比赛成绩。八字起跑和爆发式起跑都是常用的起跑方式，二者有什么区别呢？

八字起跑是指双脚成八字形站立，将重心放在两脚之间，然后迅速抬高臀部并向前压，然后强烈用力向前冲刺的起跑方式。而爆发式起跑是指以单脚作为支撑点，身体倾斜向前，两手置于起跑线前方，然后迅速将另一条腿抬高成从膝盖弯曲的形状，而后迅速推开前腿，并尽最大力量向前爆发跑。

八字起跑和爆发式起跑的区别主要体现在以下几个方面：

1.爆发力不同

八字起跑的重心是放在两脚之间，双腿分开后容易形成借力状态，可通过两腿同时向前发力带动身体快速启动。对比而言，爆发式起跑的重心在单脚，需要通过一条腿发力撑起身体，即便可以通过后腰肌群的参与加强推力，但速度上也许没有八字起跑快。

2.节奏感不同

八字起跑的起跑动作相对来说要简单，起跑速度快，节奏感好。相对而言，爆发式起跑动作相对复杂，需要迅速地拉起腿部肌肉，适时地使用发力，因此可掌握的难度比八字起跑大。

3.注意力不同

八字起跑要注意身体的协调性，需要重心放在双脚之间，膝盖向前垂直撑起，也要注意善用地心引力让身体更快。而爆发式起跑也有类似的注意点，如前腿膝盖和后腿足尖在同一直线等，让两条腿一起起跑。

如何选择适宜的起跑方式？

经过上述对比分析，无法得出哪种起跑方式更适合所有的人，这取决于具体的操作感觉和个人习惯。一些高水平的运动员常常通过不同的起跑方式交替进行，根据赛道长度和状况选择最合适的方式。

起跑的时间和空间也是选择合适起跑方式的关键。比如，短跑开始不久，起跑时的势能未充分释放，且起跑线左右的空位足够宽敞，此时可以使用八字起跑方式。而在短跑结束后，降低了初速度，起跑线左右的空位相对较小，且已经充分释放完毕的势能不足以支撑快速启动，此时可以使用爆发式起跑方式。

选择合适起跑方式需要针对具体情况进行权衡取舍，更好的预估竞争情况，从而做出更为科学的赛前决策。诸如此类，灵活地调整自己的起跑方式和策略，开拓获得胜利的奥秘。